Очень полезны массаж и самомассаж. Ни в коем случае не нужно массировать или разминать сам сустав - коленки , потому что этим можно вызвать длительное воспаление околосуставных мягких тканей! Следует лишь массировать мышцы бедра, голени, спины для того, чтобы усилить местное кровообращение. И перво -наперво нужно сдать анализы, чтобы исключить артроз коленного сустава, лечение которого, начатое на ранних стадиях, даёт очень неплохой результат. Не тяните.

Если живете недалеко от Гамильтона - доктор Елена Остапенко. тел.(905) 561-9255.. Она принимает в Stoney Creek Medical Walk In Clinic... сайт http://www.inform.hamilton.ca/record/HAM2302

Хорошие цены на турецкие авиалинии. http://www.thycanada.com/
Тел. 1-416-596-6886 или 1-888-596-6886...

Мы постоянно отправляем через CANADAPOST и в Россию и на Украину....зайдите на их сайт,,,, раздел RATE AND PRICES, в разделе SEND кликните Find a rate...сделайте все замеры- вес, длина, ширина, высота - внесите и сами проверьте, сколько будет стоить...они любят завышать цены... можете пробовать изменять параметры, сложите немного по другому, чтобы не было больших размеров...до 2кг идет как маленький размер....отправляйте водным , в любом случае отправляют самолетом...но не придет через неделю, но через две-три доставят...Дойдет, если в России или на Украине не украдут...